Achtsamkeits- und MBSR-Trainings sind seit vielen Jahren weltweit im Trend.
Das achtwöchige MBSR-Programm nach Professor Dr. Jon Kabat-Zinn spielt dabei eine ganz besondere Rolle. Denn Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ist eine bewährte Hilfe für Menschen, die unter Stress und den dazugehörende Folgeerkrankungen leiden z.B. psychosomatische Erkrankungen, Ängste, Depressionen und Burnout.
Die Nachfrage nach Achtsamkeitstrainings in ärztlichen und psychotherapeutischen Praxen, als Präventionsangebote, die von den Krankenkassen bezuschusst werden, aber auch in Organisationen und Unternehmen wächst stetig.
Wir bieten ein umfassendes Ausbildungsprogramm für Menschen an, die bereits selbst einen MBSR-Kurs absolviert haben, regelmäßig Meditation praktizieren und die Erfahrung mit achtsamer Körperarbeit haben.
Bitte schicken Sie mir die Anmeldeunterlagen zu
Download Flyer „Ausbildung zum / zur MBSR- / Achtsamkeitslehrer*in 2024 / 2025“
MBSR unterrichten
MBSR-Lehrer*innen bieten Kurse sowohl auf dem freien Seminarmarkt, wie auch in ärztlichen und psychotherapeutischen Praxen, in Kliniken, in Schulen, Universitäten und Fortbildungsakademien, in Verwaltungen, in großen Konzernen, in mittelständischen Betrieben sowie bei Gewerkschaften an.
Was haben Sie von der Ausbildung?
- Sie können den achtwöchigen MBSR-Kurs selbstständig durchführen.
- Sie sind in der Lage, situationsangepasst unterschiedliche Achtsamkeitstrainings zu konzipieren und durchzuführen.
- Sie haben Ihre eigene Meditationspraxis vertieft und Sie haben Anregungen bekommen, sich auf diesem Weg ständig weiterzuentwickeln.
- Sie haben gelernt, Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren und diesen Ansatz auch an Ihre KursteilnehmerInnen zu vermitteln.
- Sie haben sich so mit den theoretischen Hintergründen der Achtsamkeit, der Stressforschung und der Gehirnforschung beschäftigt, dass Sie die Anwendung und Wirkung der MBSR-Methoden vertieft verstehen. Sie können diese MBSR-Methoden lehren und unterrichten.
- Sie haben intensive, regelmäßige Erfahrungen mit achtsamer Körperarbeit gemacht und Sie können die Yogaübungen des MBSR-Programms unterrichten.
- Sie können achtsame Kommunikation in Ihren eigenen Beziehungen anwenden und auch im MBSR-Programm lehren und unterrichten.
- Sie haben die Haltung und die Methodik der achtsamen Gesprächsführung verinnerlicht.
- Sie haben Gruppenleitungsmethoden kennengelernt und sich mit schwierigen TeilnehmerInnen und Situationen in MBSR-Gruppen auseinandergesetzt.
Inhalte der Ausbildung
- Themen, Methoden, Designs und Organisation des Mindfulness Based Stress Reduction-Programms
- Die buddhistischen Wurzeln des Achtsamkeitstrainings
- Theoretische Hintergründe zu Achtsamkeit, Stressentstehung und Stressbewältigung, Körpererfahrung, Wahrnehmung
- Achtsame Kommunikation
- Haltungen und Methoden beim Lehren der Achtsamkeitsmeditation
- Der Alltag als Achtsamkeitsübung
- Umgang mit speziellen Gruppendynamiken und schwierigen TeilnehmerInnen
- Kontraindikationen für die Teilnahme an einer MBSR-Gruppe
- Weiterentwicklung und Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis
- 5 tägiges Schweigeretreat
- Auseinandersetzung mit persönlichen Automatismen und Schattenseiten
- Anregungen für Achtsamkeitstrainings in Unternehmen, Behörden, Schulen, im Gesundheitswesen und in sozialen Einrichtungen
- Die gesellschaftliche Bedeutung der Achtsamkeit
- Vertrauen in die Praxis,
- Vertrauen in die Stille,
- Vertrauen in die Weite des Gewahrseins, die mit nichts gefüllt werden muss,
- Vertrauen in den Augenblick, der nichts anderes hervorbringen muss und nicht beschrieben werden muss,
- Vertrauen in die Schönheit jedes Menschen im Raum, so wie er oder sie ist.
Das ist einer der vielen Gründe, warum wir immer wieder sagen, dass es das Wichtigste ist, dass das Lehren aus der eigenen Praxis entsteht. Es gibt einfach keinen anderen Weg. Deshalb ist eine verfeinerte Wahrnehmung der eigenen Geisteszustände so wichtig.“ (Jon Kabat-Zinn)
Teilnehmer:innenstimmen zur letzten MBSR-Leherer*innen-Ausbildung 2022/2023:
“ Die unterschiedlichen Kompetenzen und die sympathische Art der einzelnen Dozent:innen haben jedes Modul zu einer besonderen Erfahrung gemacht. Die gute Strukturierung der 8 Module durch die Kursleitung hat mir sehr geholfen, die große Vielfalt der Inhalte zu ordnen. Und ich habe nicht erwartet, dass durch die Ausbildung selbst eine so große Persönlichkeitsentwicklung innerhalb der knapp 18 Monate bei mir stattfindet. Ich fühle mich durch diese Ausbildung sehr gut vorbereitet auf meine Rolle als MBSR-Lehrer.“
Marcus, Qualitätsmanager, Yogalehrer
„Ich bin sehr dankbar für die Ausbildung zur MBSR- und Achtsamkeitslehrerin. Als Ärztin finde ich es wunderbar, ein wirksames Tool an der Hand zu haben, das ich meinen Patienten anbieten kann, bevor ihre persönliche Stressreaktion sie krank macht.“
Marianne, Allgemeinärztin
„Neben den tiefgreifenden und fundierten Kursinhalten und der liebevollen Begleitung durch die Kursleitung hat mir die Stille am Benediktushof beim Essen und auf dem gesamten Gelände sehr gutgetan, um das Erleben und Gelernte nicht zu zerreden, sondern zu erspüren und wirken zu lassen.“
Marina, Supervisorin bso und Trainerin für Gruppendynamik DGGO
„Es gab sehr viel Raum für Achtsamkeitspraxis, Selbsterfahrung und Austausch mit anderen Ausbildungsteilnehmern. Im Lauf der Zeit wuchsen wir zu einer Gruppe zusammen, die sehr offen und herzlich miteinander umging und sich gegenseitig unterstützte – eine tolle Zeit, eine tolle Erfahrung. Und der Benediktushof als Ausbildungsort ist perfekt.“
Andreas, Autor, Journalist, Seminarleiter
„Die starke Verbundenheit innerhalb unserer Ausbildungsgruppe, trotz der zahlreichen unterschiedlichen Persönlichkeiten, war für mich eine besondere Erfahrung. Ich bin überwältigt davon und sehr dankbar, wie sehr die Ausbildung mich selbst positiv beeinflusst und verändert hat. Ich freue mich darauf, Achtsamkeit weiterleben und -geben zu können.“
Bettina, Lehrerin
Nächste MBSR-Ausbildung: 2025/2027
Modul 1: Mi, 25.06. – So. 29.06.2025
Modul 2: Mi, 08.10. – So. 12.10.2025
Modul 3: Mi, 21.01. – So. 25.01.2026
Modul 4: So, 15.03. – Fr. 20.03.2026 Schweigeretreat
Modul 5: Mi, 06.05. – So. 10.05.2026
Modul 6: Mi, 23.09. – So. 27.09.2026
Modul 7: Mi, 09.12. – So. 13.12.2026
Modul 8: Mi, 10.03. – So. 14.03.2027
Beginn am ersten Tag um 18:00 Uhr
Ende am letzten Tag um 12:00 Uhr
Termine der aktuellen MBSR-Lehrer*innen-Ausbildung 2024/2025
Beginn am ersten Tag um 18:00 Uhr
Ende am letzten Tag um 12:00 Uhr
Modul 1: 17.04.-21.04.2024
Modul 2: 26.06.-30.06.2024
Modul 3: 15.09.-20.09.2024 (Schweigeretreat von So-Fr)
Modul 4: 11.12.-15.12.2024
Modul 5: 12.03.-16.03.2025
Modul 6: 11.06.-15.06.2025
Modul 7: 10.09.-14.09.2025
Modul 8: 26.11.-30.11.2025
Aktuelle MBSR-Ausbildungen:
Schwerpunkte der Ausbildung
Gestaltung von MBSR- und anderen Achtsamkeitskursen
Im Zentrum der Ausbildung steht die praktische, theoretische und vor allem übende Vermittlung der Methoden des MBSR-Programms. Jeder MBSR-Termin wird demonstriert, genau erforscht und durch theoretische Hintergründe fundiert verstehbar gemacht. Die einzelnen Methoden werden genau erklärt, geübt und reflektiert. Durch die regelmäßige Praxis zu Hause entsteht daraus die Sicherheit, MBSR zu unterrichten und auch abgewandelt davon spezifische Achtsamkeitstrainings zu entwickeln.
Vertiefung der persönlichen Meditationspraxis
Meditationstraining hat in der Ausbildung einen besonderen Stellenwert. Die einzelnen Meditationsformen des MBSR-Programms werden in der Ausbildung intensiv geübt. Durch begleitende Meditationssupervision sowie durch ein fünftägiges Schweigeretreat können die Teilnehmer*innen Präsenz, Achtsamkeit und Mitgefühl sich selbst und anderen gegenüber weiterentwickeln. Dadurch wird es für sie möglich, beim Unterrichten einen Raum der Achtsamkeit zu schaffen, in dem sich die Kursteilnehmer*innen vertrauensvoll auch ihren schmerzhaften Erfahrungen zuwenden können. Selbstmitgefühl und Mitgefühl anderen gegenüber können dadurch wachsen.
Durchgängig achtsamkeitsbasierte Körperarbeit
Im MBSR spielt die Achtsamkeit auf den Körper eine zentrale Rolle. Deshalb ist die regelmäßige achtsamkeitsbasierte Körperarbeit ein wesentlicher Bestandteil der Ausbildung. Außer Bodyscan und Yoga kommen auch kreative Formen der Körperarbeit zum Einsatz.
Inquiry: Erforschen der Erfahrung
Wir legen besonderen Wert darauf, unterschiedliche Methoden zu vermitteln, wie Kursteilnehmer*innen zur Vertiefung Ihrer Erfahrung in der Meditation und auch im Alltag angeregt werden können: Selbstreflexion mit einem Meditationstagebuch, Erforschungsdialog zu zweit, Erforschung mit der Kursleitung, Dialog in der Gruppe. Grundlage dazu ist die Haltung des akzeptierenden und wertschätzenden Erkundens. Auch die Arbeit mit dem „inneren Team“ und „Schattenarbeit“ als besondere Form der Achtsamkeitspraxis im Umgang mit sich selbst spielen in der Ausbildung eine wichtige Rolle.
Dialogtraining
Achtsamkeitsgruppen verlangen eine besondere Form der Gesprächsführung. Neben der LehrerInnen-zentrierten Gesprächsführung ist es uns wichtig, auch das dialogische Erkunden der Erfahrung im Gruppendialog zu vermitteln.
Psychologische und medizinische Hintergründe
Um auf Anliegen und Schwierigkeiten von Kursteilnehmer*innen gut eingehen zu können, ist uns die Vermittlung von speziellen Kenntnissen aus der Umweltmedizin, der Neurobiologie, Psychotherapie und Traumatherapie sehr wichtig.
Achtsamkeitstraining in unterschiedlichen Anwendungsfeldern
Durch Fallberichte und Beispiele regen wir die TeilnehmerInnen dazu an, Ihre Anwendungsfelder als MBSR- und AchtsamkeitslehrerInnen zu finden: als offenes Angebot im medizinischen Bereich, in der Psychotherapie, im Coaching, in der Schule oder in anderen Organisationen.
Arbeitsformen
- Vertiefende Meditationspraxis in der Struktur und Atmosphäre des Meditationszentrums „Benediktushof“
- Demonstration der einzelnen Termine des MBSR-Kurses mit anschließender Reflexion
- Anleitungsübungen zu Bodyscan, Sitzmeditation, Gehmeditation, Yoga
- Anleitungsübungen zum akzeptierenden und wertschätzenden Erkunden im Gespräch (Inquiry)
- Übungen zur achtsamen Kommunikation
- Darstellungen über zentrale psychologische und neurobiologische Grundlagen des MBSR-Kurses
- Übungen zur Gesprächsführung und Auseinandersetzung mit der Gruppendynamik in einem MBSR-Kurs
- Üben in Peergruppen zwischen den Modulen
- Peer-Coaching
- Selbstreflexion mit Meditationstagebuch, Erforschungsdialog zu zweit und in der Gruppe
- Literaturstudien und Auseinandersetzung mit den schriftlichen Unterlagen
- Einzelsupervision mit der Ausbildungsleitung zur Entwicklung als MBSR-LehrerIn
- Supervision der eigenen Meditationspraxis
Zielgruppen
Menschen, die in Organisationen, im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialpädagogischen Berufen oder in der Seelsorge tätig sind. Coaches und TrainerInnen sowie LehrerInnen für Yoga, Qigong und andere achtsamkeitsbasierte Verfahren.
Zertifizierung
Die Ausbildung ist vom MBSR-Verband anerkannt. Am Ende oder nach der Ausbildung besteht die Möglichkeit zur MBSR-Lehrer*innen-Zertifizierung oder MBSR-Lehrer*innen-Lizenzierung. Außer der Teilnahme an allen Ausbildungsmodulen sind dafür noch eine Abschlussarbeit über einen selbst durchgeführten MBSR-Kurs zu schreiben und eine eigene Übungs-CDs zu erstellen.
Die Kurse von zertifizierten MBSR-Lehrer*innen mit pädagogischen oder gesundheitsberuflichen Ausbildungen werden von den Krankenkassen als Präventionsangebote bezuschusst.
Umfang der Ausbildung
Die MBSR-Ausbildung umfasst 312 Stunden Unterricht. Dazu kommen selbstorganisierte Übungsgruppen zwischen den einzelnen Modulen, die tägliche Meditationspraxis und Literaturstudien.
Ausbildungsteam
Alle Details zum Ausbildungsteam finden Sie >>>hier.
Voraussetzungen für die Teilnahme an der Ausbildung
- Mindestalter in der Regel 30 Jahre
- Mindestens 2 Jahre Vorerfahrung in Meditation und regelmäßige eigene Meditationspraxis
- Erfahrungen in einer Methode achtsamer Körperarbeit (z. B. Yoga, Tai-Chi, Qigong)
- Vorgespräch mit der Ausbildungsleitung
- Teilnahme an einem MBSR-Kurs bei einem/einer vom MBSR-Verband anerkannten Lehrer*in
- Teilnahme an einem fünftägigen Schweigeretreat
- Bereitschaft, täglich ca. eine Stunde lang die MBSR-Methoden zu üben
Kosten
Ausbildung: 4.800 Euro (Zahlung in Raten möglich)
Supervision: Supervision des Zertifizierungskurses in 4 Einzelsupervisionen (ca. 90 Euro pro Sitzung)
Zertifizierung: 300 Euro
Unterbringungskosten im Benediktushof:
Pro Übernachtung inklusive biozertifizierter vegetarisch-veganer Vollverpflegung:
Ab 2023 im EZ 103,00 Euro, im DZ 91,00 Euro und im MB 73,00 Euro
Weitere Informationen:
https://www.benediktushof-holzkirchen.de/kursangebot/aufenthalt/kurshinweise/
Veranstaltungsort
Benediktushof in Holzkirchen bei Würzburg:
www.benediktushof-holzkirchen.de
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Für weitere inhaltliche Informationen zur MBSR-Ausbildung im ZAS können Sie direkt Kontakt zu Frau Susanne Breuninger-Ballreich per E-Mail (s.breuninger-ballreich@t-online.de) aufnehmen oder Sie telefonisch unter 0711/735 17 48 oder Mobil: +49 160 2811590 erreichen.
Für alle Informationen rund um die Anmeldung und die individuellen Zahlungsmodalitäten nehmen Sie bitte direkt Kontakt mit Frau Özlem Dogan auf:
Per E-Mail unter: office@zas-stuttgart.de
Mobil: +49 151 9153333
Telefonsprechzeiten: Donnerstags von 14.00 Uhr – 17.00 Uhr und Freitags von 9.00 Uhr – 12.00 Uhr